Mama 14 lat... i brzuch mam umiesniony bo gram w piłke ale z klatka piersiowa i z łapami to cos słabo jak moge pocwiczyc ?? zeby chociaz troche wieksze były :P.. sie nie znam za bardzo na tym:P... i chcial bym powiedziec ze za bardzo nie moge stawac bo mialem srod stopie pekniete:P a i moze macie jakies ciwczenia na to zeby bylo lepiej ?? jak by [...]
[...] późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Moje zapotrzebowanie to jakieś 3100kcal gdzie mógłbym wepchać i jak najlepiej to 100-150 kcla ? z góry dziękuję za pomoc. A i czy pory posiłków są odpowiednie ? Zmieniony przez - HEmikKox w dniu [...]
[...] więc opalony już jestem na tyle mocno, że przy ostatnich 34 stopniowych upałach, 8h na słońcu to dla mnie nic, ale tym razem wróciłem do domu i piekły mnie plecy(nie jakoś strasznie, ale było to dziwne) jak się okąpałem, plecy dalej piekły, ale tylko na barkach. Więc od razu zorientowałem się, że coś jest nie tak. Przypomniała mi się [...]
[...] u konkurencji: http://www.allegro.pl/item110602641_kurs_dvd_samoobrona_nowosc_.html - czyżby nowy Bas Rutten? Popatrzcie zwłaszcza na dział "Techniki uderzeń": garda jak z obrazka... Nic, tylko walić kontrę i patrzeć, czy równo puchnie. I te high-kicki z "Techniki kopnięć": do samoobrony jak znalazł. Kurde, może i ja bym jakoś pozarabiał [...]
witam jak wyżylić sobie biceps aby mi było taką fajną żyłe widać??Może jest na to jakiś sposób? Zamieszczam tutaj fotke moge bicepsa Zmieniony przez - bolik2802 w dniu 2008-03-20 23:53:31
[...] treningi do klubu piłkarskiego. Ostatnio mamy je codziennie, dzień w dzień i są one poświęcone głównie aspektom fizycznym. Pomimo, że wczoraj miałem duży wysiłek fizyczny to jakoś ciężko mi było w nocy zasnąć. Przez to spałem dziś jedynie najpierw (w nocy) 3,5-4 h, a potem ( w dzień 1 h). Dzisiaj mam następny trening za kilka godzin. W kompedium [...]
Witam tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć czy taki cykl ( byłby moim 1 dotychczas na "sucho") byłby dobrym wyborem . Ten cykl polecił mi znajomy chcę sam z niego korzystać ponieważ widziałem po nim niezłe efekty . Wiek : 17 lat Wzrost : 180 Biceps : 33 cm zaczynając było 30 cm Staż : około 6 miesięcy Dieta : jest nie do końca dobra lecz [...]
[...] Od ok 1.5tyg lecialem na 100-150kcal wyzszej kalorycznosci i specjalnie nie zanotowalem progresu, Dokonuje pomiarow co tydzien i pas sie nie zmienil, jedynie spadla waga jakies 0.3-0.5kg. Dlatego postanowilem, lekko dociac wegle (wczesniej bylo ok 300gram teraz jest ok 250gram) Jadlospis w dzien nietreningowy a treningowy wlasciwie sie nie [...]
[...] w pracy dostalem goraczki i bol brzucha (objawy zatrucia). Dzisiaj juz tego nie mam, ale mam dziwny bol glowy. Jak si epoloze i wstane np to czuje takie pulsowanie w glowie, jak np stane na rekach i potem normalnie to samo, jak sie sprezam to tak samo. Od czego to moze byc? Wczesniej bardziej bylo, ale teraz juz 3 dni minely i tez to jest. Co to [...]
[...] zakup ¶rodków oraz przedmiotów, których posiadanie lub handel jest zakazany prawem RP" Moze i sie nie znam, ale johimbina jest legalna, jest skladnikiem termali, afrodyzjakow w sexshopach. Ja jedynie pytam sie czy wiecie gdzie moge zakupic johambine w postaci czystej, takiej jak np. na stronie Jednak z powodu wyczerpania zapasow jest [...]
Witam. Piszę tu z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i chodzę na siłownie już 5 miesiąc i chciałbym zażywać jakieś suple/odżywki ponieważ ostatnio mam wrażenie że nie mogę przeskoczyć progu ciężarów do którego doszedłem przez te 4MSC. Niektóre ćwiczenia robię cały czas tymi samymi ciężarami bo nie mam sił na cięższe, ciężko jest mi zbudować masę [...]
Jaki radzilibyscie mi kupic kompleks witamin z apteki..>?? Zeby bylo wszystko co potrzeba i cena byla przystepna... jak ktos wie to prosze o podanie cen
Witam! Ogólnie mam problem ze znaczną niedowagą, nie wiem jak zabrać się za dietę, jak ją ułożyć żeby było dobrze. Druga sprawa mam możliwość tylko ćwiczenia w domu drążek, pompki i hantle 2x10 kg Czytałem trochę w internecie i też nie potrafię sobie ułożyć treningu, po prostu nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać, czy mógłby ktoś mnie jakoś [...]
[...] i wyzwał Wildera na pojedynek. Według mnie na Wildera może być jeszcze za wcześnie ale hmmm... Adam Kownacki? Takie zestawienie było by świetne :D Zapraszam do dyskusji a jak macie chwilę wolnego czasu to do obejrzenia krótkiego komentarza po walce jaki udało mi się dzisiaj nagrać :D https://www.youtube.com/watch?v=VUbaxpQpPc0 [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu. Po każdym treningu takim jak np dzisiaj (Klatka + Biceps) chce zrobić trening aerobowy 30-40min jazdy na rowerku, i mam pytanie bo moim celem jest masa i pytanie gdy będe dodawał ten trening to dobrze czy źle, słyszałem że robi się go żeby uzyskać suchą mase i dla mnie to by było własnie dobre bo dość szybko [...]
[...] zestaw cwiczen pod FBW 15 10 5 ktorym mam zamiar cwiczyc od poniedzialku i prosze o doradzenie mi oraz poprawienie go, niewiem czy kolejnosc jest dobra, staralem sie to jakos logicznie ulozyc. oto on: Zestaw A power clean przysiad ze sztanga na barkach wyciskanie połowiczne na płaskiej w nieco szerszym rozstawie rak niz na szerokosc barkow [...]
Witam!! Mam do sprzedania bluzę marki Sergio Tacchini. Jak widać na fotkach (poniżej) bluza posiada kaptur, dwie kieszenie i zapinana jest na zamek błyskawiczny. Od środka podszewka. Stan bluzy idealny!! Rozmiar z metki to XL - 42 jednak proszę kierować się wymiarami. Wymiary: Długość suwaka - 62cm Szerokość -51cm Dług. rękawa od szyi - 65cm [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Wczesniej 1,5roku w kratke (tzn 1 miesiac cwiczylem a 2 nie, oczywiscie to roznie bywalo), teraz 6 tygodni (skonczylem kolejny raz trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, mam juz go dosc ;)) 2.Jak trenowałeś [...]
[...] to zły dział ;) Za tydzień zawody i moja waga wynosi 65kg jednak potrzebuje mojej wagi z przed kilku miesiecy czyli 63kg.Mam 17lat i 180cm wzrostu ektomorfik. Pytanie brzmi jak polecacie zbic tą wagę na spokojnie jezeli mam jeszcze tydzień? nie jest po 18?nie pić napojów gazowanych?brak słodyczy? slyszałem wiele pomysłów jednak zwracam się do [...]
Jak juz od dawna mi było wiadomo mam skolioze. Niestety teraz niedawno dowiedzialem sie ze mam garb żebrowy po stronie wklęsłej kregosłupa spowodowany rotacją kregów. I pytanie czy moge dalej robic MC czy mam se dac z nim spokoj?? Moje skrzywienie jest niewielkie i wyczytałem gdzies ze martwym moge je wyleczyc częsciowo. Jako alternatywe mam [...]
